Pequenos gestos, grandes ações

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Pulando corda

Queime calorias pulando corda

A brincadeira pode ser de criança, mas o exercício é de adulto. Pular corda é uma atividade física intensa, considerada de grande impacto. Esta na categoria de ótimos benefícios para adquirir bom condicionamento e redução do peso.

Como todo exercício físico alguns cuidados são necessários, e para cada estatura um tamanho específico da corda.

"Para escolher o tamanho ideal da corda, a pessoa deve pisar no centro da corda, pegar as empunhaduras e flexionar os cotovelos, se ficar em um ângulo de 90° é o tamanho ideal para pilar com segurança", esclarece o educador físico, Carlão.

E que tal unir a diversão a atividade física?! Mesmo adulto, isso é possível!

Esteja em forma mesmo nas férias

Você conta os dias para que as férias cheguem. Poder dormir e acordar mais tarde, passar algumas horas só na preguiça, esquecer as obrigações e só pensar em diversão. A regra também vale para seu corpo, que agradece uma trégua no ritmo de treino. "Numa rotina de treinos pesados, o descanso é bastante positivo", afirma a personal trainer Ana Paula Mori, da Assessoria Esportiva Movilela. "Você consegue acelerar a recuperação das lesões e também tem chance de experimentar outros tipos de exercícios".